冬天如何补血 女性贫血吃什么好_女性保健_保健
2024-04-01 15:03:45 来源：
人们常用“面若桃花”来形容女人的好气色，可是有些贫血的女性朋友却面色暗黄。一味地使用化妆品怎么行？快来试一试这些食物吧，常吃它们可以让你的美从内而外透出来哦！
什么食物补血很好
1、红豆
煮粥喝，或是做豆沙吃，暖性，冬天吃很好。
2、麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
3、杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
4、红枣
每天吃五个红枣，或是用它泡水喝。
5、红糖
可以和红枣一起冲水喝。
6、仙人粥
首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
贫血患者的饮食注意事项
1、贫血的饮食免饭后饮茶
茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。
2、避免过食冰冷和粗糙的食物
影响脾胃功能，从而影响铁的吸收，这些就是贫血饮食应禁忌的食物。
3、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
4、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
5、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见，这也是在贫血的饮食中应该注意的。
6、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。