骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效

骨质疏松吃什么好？

对于大部分人来说，骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致，尤其是我们的中老年人。

今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶，但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜！饭前喝一点，全家老小的钙都补足~

关于骨质疏松的误区：

误区1：骨质疏松症只需在家静养，多躺多坐便能预防骨折；首先这样的想法就是不对的，如果你都到了一不小心就骨折的程度了，一定要到医院就诊；

误区2：骨质疏松是自然衰老造成的，无需治疗。如果你的日常生活，没有因为骨质疏松受到困扰和麻烦，确实无需治疗，反之，就需要到医院找专业的医生进行治疗了。

误区3：骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多，如：①体重过低；②性激素低下；③吸烟；④过度饮酒等等，如果你存在以上的几点问题，而且发生了骨质疏松，那就不能一味的补钙了。

紫菜虾皮豆腐汤

饭前喝点，全家老小钙都补足！

豆腐和虾皮都是属于含钙比较高的常见食材，紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。三者搭配相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

做法：

1、准备好食材，生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好，水淀粉泡开。豆腐切小块，香菜切末。

2、烧开水，下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅动。

3、汤有一定粘稠度后，滚水倒入打好的鸡蛋，在滚水的水花处倒入，千万不要搅动，关中火。

4、紫菜手撕小朵放入，放盐，生抽、胡椒粉。煮1分钟，关火，放香菜、香油、鸡粉。很后装碗即可食用了。

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。

而许多人在补钙的同时，却忽略了重要的一点：补镁。通常来讲，钙与镁的比例应该是2∶1，这样能有效预防及改善骨质疏松，达到很好的补钙效果。也就是说，如果你每天摄入800毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁。如果摄入的镁偏少，会造成慢性镁缺乏，从而导致肌肉颤搐、抽筋等。

要想补镁，应该多食用紫菜。紫菜含镁量很高，被喻为“镁元素的宝库”，每100克紫菜中含镁105毫克。另外，紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。所以，紫菜钙镁含量都丰富，适当食用更能促进钙的吸收。

大家可千万不要小瞧了骨质疏松，如果不注意很容易导致骨折！现在有了这款补钙佳品，比牛奶钙片还好使！看过的都告诉家人朋友啦！

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