身体器官排毒表”靠谱吗？

身体器官排毒表”靠谱吗？

　　近日，一张“身体器官排毒表”在网上热传，引起了不少网友关注。该表列出了一天24小时人体不同器官工作和排毒的时刻，称按照时刻表操作，可以达到养生的效果。这张被网友奉为“养生宝典”的排毒表真的靠谱？对此，记者进行了求证，医生表示该说法虽有一定医学根据，但存在不准确之处。

　　“21点—23点是免疫系统的排毒时间，应安静或听音乐；23点—1点是肝在排毒，需熟睡……”这些养生指南，来源于很近网上流传的“身体器官排毒表”。此表还称，人的器官在每天工作之后，需要休息排毒才能保持健康。而人体各个器官排毒都有不同的时间分配，如果在排毒的时间内没有得到充分休息的话，各种不良的毒素就会积聚在体内，人就会感觉到疲劳，甚至因此而生病。

　　小伟是个年轻白领，在市区某单位从事文字工作。前段时间体检查出轻度脂肪肝，当在网上看到器官排毒表后，他恍然大悟：“怪不得我患了脂肪肝，原来是在肝脏排毒时没有睡觉。”随后，他特意誊抄了一份时间表贴在自己床头，每天的作息都严格按照表格来进行。

　　这张器官排毒时间表靠谱吗？苏北医院中医科副主任医师陈维铭表示：“此表存在一定科学依据，但也存在不准确之处。比如，人体各个器官其实是24小时都在排毒的。”

　　陈维铭在仔细查看此表后发现，这时间表确是按照中医传统理论概括出来的。“中医一直有按照季节和时间养生的学说，即根据人体气血运行规律进行的适时养生。”不过，尽管网上的排毒表是根据中医养生理论衍生出的，但也有夸大和不准确之处。

　　例如，网上说23点—1点是肝的排毒时间，凌晨3点—5点是肺的排毒时间。陈维铭指出，这种精确时刻的说法没有理论依据。“人体各个器官的工作时间是24小时，肝脏并非只在晚间11点至凌晨1点排毒。” 陈维铭解释，人体是通过皮肤、呼吸、肾、肺、肠道等器官进行排毒的，并不局限在某一特定时刻。

　　“虽然按照网上排毒表说的，早睡对身体有好处，但这张表过于刻板和教条化。”陈维铭表明，中医的阴阳、五行、脏腑、气血等学说都是糅合在一起的，不能孤立地用一种学说来看待现代生物钟理论。因此，这样的“机械”养生要不得。

　　据了解，每个人都有自己的生物钟。人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等，都会随着昼夜变化作周期性变化。

　　“随意改变自身的作息时间，在一定程度上也不利于健康。” 陈维铭解释，改变自身生活节律会改变体内激素分泌量，生物钟必然受到影响而发生紊乱。当生物钟经常紊乱，就容易生病、衰老或死亡。“有些人的生物钟几十年都保持相对稳定，他的健康状况就不会因为和正常作息的生物钟不同而受损。”

　　健康的作息还是应该顺其自然，“人们应根据自己已形成的生物钟进行生活安排。”比如，睡眠时间就该因人而异，无统一标准，你无法让一些上晚班的人按时按点休息。“一般来说，普通成年人应保障7—9小时的睡眠时间。”

　　此外，生活中有不少人因加班或夜班而有不同的作息时间，对此，医生建议：上夜班缺了觉，适当注意增加休息时间；中午抽空打个盹，身体精神都能得到很好的调整；连续加班的人适当调休，让身体回归正常的生理周期；平时饮食方面要清淡，可多吃些滋阴降火的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等食品；下班后不要喝咖啡和浓茶，可适量喝点热牛奶，创造放松睡眠的环境。 记者 夏超群 实习记者 王诗韵

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