两种常见的错误补水方法饮食禁忌

2023-09-08 13:57:56 来源：

水是我们身体必不可少的营养素，所以补水是我们每天都会做的事情，不过，在生活中有不少的朋友喜欢用饮料和咖啡来进行补水，可大家不知道这种错误的补水方法不止不能帮助我们达到目的，还会伤害我们的健康。

【甜饮料补水效果差】

甜饮料普遍含有较多糖、色素、防腐剂、盐分等，不但补水效果差，喝很多也未必解渴，而且经常饮用不利于健康。《膳食指南》建议不要用饮料代替水。有些人尤其是儿童青少年，一口渴就想喝饮料，这是一种很不健康的习惯，应当改正。

世界卫生组织（WHO）很近建议，每天摄入糖很好不要超过25克，以保护牙齿和避免肥胖。但几乎任何一瓶或任何一罐甜饮料中的糖都会超过25克。大多数甜饮料含糖约10%，有的低至5%，个别无糖饮料在0.5%以下。每天喝一瓶（约500毫升）或一罐（约350毫升）甜饮料就已经太多了。

除糖之外，饮料还普遍含有较多钠（相当于盐）。饮料中加盐能突出甜味，改善风味，增强口感，防腐等。这也是喝饮料解渴效果较差的原因。