做提肛运动会缩阴吗 提肛运动的正确做法_一生养生
2024-02-17 15:41:48 来源：
很多产后女性会面临阴道松弛的现象，这对于女性来说并不是一件好事，因为紧致的阴道能有效的帮助改善性生活，做提肛运动会缩阴吗？一起来了解下提肛运动的正确做法是什么吧~
做提肛运动会缩阴吗对于阴道松弛的女性来说，长期坚持的做提肛运动，是可以起到缩阴的目的的。
提肛运动可以增加盆腔肌肉的张力，长期坚持可以使阴道周围肌肉变得丰实有力。
如果说通过运动不能很好的达到理想的效果，可以考虑进行阴道紧缩手术，阴道紧缩手术，主要是可以提高夫妻性生活质量以及治疗尿道，膀胱及直肠膨出，除了解除患者心理上和生理上的痛苦外，也提高了生活质量，恢复了女性的自信心。
曾经有医生就指出“产后及早做收缩阴道的缩阴运动，可加强盆底肌肉的力量。”。研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。从这里我们就可以发现运动缩阴效果还是值得肯定的。
不过运动毕竟需要长期坚持才会起到作用。所以如果想通过提肛运动达到缩阴效果就得做对才行。
提肛运动的正确做法1、踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。
2、坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。
3、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。
4、屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。