养生小常识：秋天犯困、皮肤干燥吃这些！

养生小常识：秋天犯困、皮肤干燥吃这些！

　　这几天秋风一吹天突然就凉了，天气处于秋夏的过渡期，早晚气温温差较大且气候干燥，令人易生内燥上火症状，同时还容易犯困易疲劳。

　　炎热的夏季，人体大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能力，失了“老本”。

　　到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。

　　“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

　　秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分，导致很多人在秋季出现嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水，症状似乎也不能解除，这就是俗称的秋燥。

　　功效：柠檬中含有丰富的维生素C，蜂蜜富含维生素B，助疏肝理气，补水润肤的功效

　　秋季时，人往往紧张忙碌的时候精神很好，而一休息反倒觉得疲倦，这是因为秋夏的变化，身体平衡被破坏，导致紧张的时候功能过度消耗，再加上早晚天气温差大，人就容易生病。

　　做法：苹果、胡萝卜和芹菜洗净，启动原汁机，将材料一并投入装料口，待食材压榨结束后就可以开盖畅饮啦

　　功效：胡萝卜、苹果、芹菜中涵盖了大部分维生素，满足了日常的营养供应，身体自然倍儿棒

　　(原汁机是在常规的榨汁机的基础上发展起来的，其主要工作目的都是将水果变成果汁，以提高口感和方便饮用。但原汁机在传统杯式搅拌机和榨汁机基础上有了质的飞跃。)

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