【双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的？】_如何坐_怎么坐

可能许多年青人讨厌坐禅，实际上坐禅是一个很好的习惯，特别是在如今大家的生活的节奏十分快，内心也十分心浮气躁，坐禅能够令人平静下来，有充足的時间思索自身的人生道路，很多人根据这类方法改变了自身的生活状态，非常简单的方式 便是做双盘腿坐禅，下边详解这类作法的正确姿势。

盘坐坐禅的正确坐姿：

(一)、单盘：

入门坐禅的人，一定从单盘(吉祥如意坐、金刚坐)刚开始学起，若丹田未成形，坐禅仅有痛的份。故要打坐时间能变长，就需要训练丹田成型，若丹田气轮拥有，坐禅就能佳境渐入。若丹田有点儿气，可是坐禅时气不易通做到脚，且单盘时膝关节都不绵软，不可以与另一脚密封性。这时很重要的是气不足，脚不可以调养好，医生学者能够平躺着出来，腿上绑上三节(膝关节上、膝关节下、足裸处)身心健康带一、2个小时，脚足的气便会上去，帮着脚气通，要通前，脚也会发痛的。有一位同学们，经常全身发冷，冬季入睡必须穿棉衣，绑了身心健康带之后，时下就无须穿那么多衣服入睡，由于气血立即上去了。

(二)、双盘时：

坐禅到上道后，选用双盘是必要的，由于气会由丹田往督脉，再经任脉返回丹田后外扩散到下盘，双盘时对气外扩散到下盘很重要。双盘时，双膝理应能碰地的姿态才算是稳定恰当的，若一脚膝关节没碰地，就表明骨骨盆上下有高矮，左脚右脚有长度的问题产生，要进一步调节髋、股骨头。

(三)、双盘比不上法的调节

若双盘时两脚膝关节不可以另外碰地，这时应选用身心健康产生做调节，如今大致把身心健康带粗略地介绍一下。身心健康带是对于瘠柱脊柱侧弯或前后左右弯的问题来调养的，脊柱弯曲连累到神经中枢系统，而中枢神经系统关联着五脏六腑的身心健康，五脏六腑不健康，影响到内分泌系统，很要人命的是真元也因此堵塞，坐禅很刻苦但进出境很迟缓，或压根无进度。因而应把很基本的脊柱柱先调节站立，连同的五脏六腑问题也因而便于纠正。因此 ，不止长短脚，若有女性问题、做月子气衰、气血堵塞、冬季手脚发冷、五脏六腑人体器官有毛病的，皆可绑身心健康带以对治。

有练坐禅、练丹田的人绑身心健康带，气更易引起起來，十几分钟就来了，很怪异，气会上去走停止，来到脑；而沒有坐禅的人，要绑到2~3月气才会起來。因此 同学，除开感染到病毒感染类的病症，如果内脏器官的病症，尽可能不必借助药品，用身心健康产生医治很好是的。

绑身心健康带能够诱气的原因，是的脚一般是外伸开的，因而髋骨、股骨头视角也是外张的，髋股骨头伸开，脚走路时，就向外成外八字步型，脊柱不容易弄直。绑了身心健康带，把脚并起，相对性地髋股骨头也内收，骨盘视角因此回位，脊柱因而弄直，便从而立即影响到神经中枢与内脏器官，达尽快恢复的目地。因此 绑身心健康带的人，学坐禅前期会比一般人的气轮易引起起來。

(四)身心健康带的绑法：

1.脚裸一部分：在脚裸上边一部分绑上很少的第三条身心健康带，紧松要适度，太松气站不起来，过紧会胀得非常大，很疼痛。若平躺着感觉过紧，要再放松点，由于十几分钟后气上去时脚会澎涨，会把绑带拉得越来越紧。若足裸处会痛，两足裸间垫放一纯棉毛巾也可处理此困惑。

2.膝关节上一部分：在膝关节上1~2厘米处绑*一条身心健康长带，这里系紧一点没事儿。

3.膝关节下一部分：在膝关节下1~2厘米绑上第二条身心健康长带，这里要更松，不适合过紧，由于过紧会影响到脚裸处，躺下来会感觉过紧。

平躺着出来时，若感觉过紧，要再次释放压力调节，调节好后，两手小心轻放于中腹部上两边。什么时候要绑，晚上睡觉很好是能一整夜绑三条身心健康带，除此外，要是人躺下来便可绑。工作中的情况下也可绑，特别是在打电子计算机、去看书、看电视剧时，能够只绑膝关节上*一条身心健康带。

一个月后会发觉走八字步的脚会变成顺向平行面走，并且双盘时双膝也可碰地，由于这时脚型、脊柱与骨骨盆皆已刚开始修复到较一切正常的部位了！有些人以便纠正脊柱而去整椎，花很多钱，跑太远，但整后隔天又恢复正常。无须去掏钱，要是还有机会，每天绑身心健康带，让肌肉、骨筋定形就可做到固定不动的好实际效果，因而期待大伙儿好好地的运用这三条绑带。