怎样减肥不减胸之饮食篇

2023-10-05 13:55:52 来源：

先贴一张真相，小y很近两年的内衣尺码，再早的就木有保存了，伦家很念旧有没有？

80b大概已经是两年前了，55kg左右，可能56、57，那时候没有很准确的记录过，75c的时候57kg，70c是很近减到49kg新买的内衣，看新旧程度也看得出来了吧？

乳房基本是由乳腺、脂肪组成的，提供支撑力的是表面的皮肤和下面的胸大肌。所以乳房本身没有什么支撑力，是很脆弱的，一不小心就下垂了。

从视觉上改善胸型就是两点了，一是收紧表皮，一是锻炼胸大肌。

胸部大小基本上看遗传基因和青春期的发育，发育完成以后除非使用外用激素或者发胖或者怀孕，胸部很难再变大。

美胸产品一般诉求胸部紧实，即通过外用按摩吸收加速皮肤的新陈代谢收紧皮肤，这在理论上是可行的，但正如皱纹只能减轻不能消除一样，通过外用按摩改变胸部的紧实程度需要坚持很长很长时间，并且是保持大于改善。

不管是运动减肥还是节食减肥，脂肪都是全身减少的，你的腿瘦了胸部自然也会瘦，幻想把所有的肉都长在胸口那只能动刀子了。只能加紧锻炼腰背部，让上下胸围同比例减小，争取保住罩杯。

饮食篇

首先先辟个谣，通过吃东西只丰胸不增重是伪科学。小y本人很爱吃猪蹄鸡脚鱼皮，但丰胸的效果没有体验到。人体很难直接吸收蛋白质，不管是胶原蛋白还是别的什么，到了人体里只会被分解成一堆没有个性的氨基酸才能吸收，所以幻想啃个猪脚或者喝个胶原蛋白胸部就变大了的姑娘还是醒醒吧。残酷真相：猪蹄鸡爪鱼皮好吃跟其皮下脂肪含量高分不开，人体就是爱高效供能的脂肪啊。

但是，减肥期间摄入足够的蛋白质是绝对有必要的，丰胸可能不可能，但保持皮肤弹性是有帮助的。人体每日所需的蛋白质的克数是体重公斤数的百分之一，也即体重50kg的人每天需要摄入50g蛋白质。所以减肥期间吃肉是必不可少的，不然会精神不振皮肤不好，这个没人想要吧。

但是蛋白质摄入过多也不好，人体的三大功能物质——碳水化合物、脂肪、蛋白质在功能过程中只有碳水化合物能够完全水解不产生代谢废物，其余两样都会有一些代谢产物可能会加重肾脏的负担，所以蛋白质要吃够，但不要吃多。

黄豆一定得吃，豆浆豆腐黄豆芽都可以，豆奶粉好像差点功效。大家都知道黄豆里有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够动态调节体内的雌激素水平，而且是多退少补智能型，多好啊。摄入足量的大豆异黄酮对于乳腺、子宫都很有好处的。

还有脂肪，谈起脂肪，减肥的姑娘恨不得除之而后快，但每天20-30g的油也是人体必须的。油脂摄入不足会便秘的，减肥还是得注意均衡营养。

小结：碳水化合物要足量，蛋白质要吃够，大豆异黄酮很有必要，适当少油，均衡饮食。汗，我不是在说减肥……