开合跳漏尿怎么样可以修复 开合跳就漏尿怎么改善
2024-08-08 09:45:21 来源：
运动修复
生产后的女性，容易出现骨盆底部的肌肉或局部神经受伤，致使肌肉松懈，出现漏尿问题，可通过锻炼盘骨底肌肉，加强收缩和控制力，可以防止小便流出，改善尿失禁状况，具体可以通过以下运动进行锻炼
1、提肛运动
做法
1.持续向上收紧肛门2-6秒，然后松弛2-6秒，试着想象解小便时把小便中断的感觉。
2.如此反复10-15次为一组，每天训练3-8组。
提肛训练可以持续8周以上时间，在你躺着、站着或坐着的时候都可以做，但不要过度，以免解决了漏尿的情况，但训练频繁又导致无法排小便的问题。
2、凯格尔运动
自然站立，双肩自然下垂，双脚分开与肩同宽，双脚平行；双手放在腹部，收缩会阴部肌肉，然后放松—重复五次；单手放在肛门口，感受肛门收缩的力道，收缩时数到五，然后放松时也数到五。
药物治疗
开合跳时的漏尿情况复杂，也有可能是其他病因导致，程度也不一样，所以很好通过正规医院的检查和处方拿药治疗，不建议自行买药，以免治疗出错。
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