孕中期的饮食要如何对待?

很多妈妈都有过怀孕时孕吐的经历，怀孕初期前三个月根据孕妈的体质会有不同程度上的孕吐反应，这都是怀孕期间正常的表面。进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这个时期的饮食非常重要，直接关系到胎儿的健康发育。那么，孕中期的饮食要如何来对待呢?

身体变化：随着孕周的增长，腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

心情：这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，要告诉大家，无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时，身体处在很佳状态，保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给，宝宝才能更好地生长发育。

营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。

由上可知，经过了怀孕早期的吃啥啥不香，都想吐的非常时期后，进入孕中期后，随着早孕反应的过去，孕妈妈的胃口又恢复后，孕中期的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。