饮食性格决定你的健康命运

2023-09-12 13:04:50 来源:

*一类狼吞虎咽速食型肠胃很受伤

饮食性格表现吃饭效率很高,经常口口爆满,无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。饿了可以边走边吃,有什么吃什么,完全不挑食。不管面条、米饭、三明治还是汉堡包,吃什么不重要,重要的是快。

很严重伤害如果食物在口腔中停留的时间过短,唾液中的淀粉酶不能充分与食物混合,食物进入胃以后消化得就比较慢,还没充分消化的食物进到肠道,会给肠道很大的压力,吸收也会不好。

严重时可能导致1.不能正常进食。医大二院消化科就曾经接待过这样一个病人,因为平均每次吃饭不超过5分钟,导致食管失去正常蠕动的功能,无法推动食物下咽。2.肥胖。吃饭太快的人,往往在大脑还没来得及发出吃饱了的信号,就已经吃进了太多的东西。实验显示,凡吃一顿饭需20分钟以上的女性比10分钟就吃完的少摄入10%的热量。

很有效对策1.给吃饭计时。2.挑三拣四。多吃硬点需要咀嚼的食物,使自己无法狼吞虎咽,简单地把食物从碗里嘴里转移到肚子里。3.每口饭都嚼20下。即使不能这么准,也尽量多嚼几次。4.按时进餐,别搞得自己太饿。太饿就容易狼吞虎咽,而且太饿的时候往往胃肠的功能也不是很好,吃得太多太快容易食滞。5.每次进食时间25-30分钟,注意不要超过60分钟。因为消化酶和胆汁的分泌都有时限。

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