中年女人吃什么水果好

中年女人吃什么水果好 1、中年女人吃樱桃延缓老化 樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞。 2、中年女人吃石榴减缓肌体的衰老 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。 3、中年女人吃葡萄抗氧化 葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。 4、中年女人吃芒果保持肌肤滋润 如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持很佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。 2、中年女人吃菠萝淡化面部色斑 菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。 3、中年女人吃柚子美容养颜 每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。 中年女性必看的养生小技巧 1、自寻快乐,增强免疫 体质养生的方法一直备受关注,所以中年女性怎么养生好呢?当然,我们知道,人都有悲喜,可是高兴对于人的身体健康是有更大的作用的。在人们开怀大笑的时候就可以有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使得全身心的得到系列的放松,从而增强人的呼吸功能,使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。 2、坚持运动,有益健康 女人想要拥有健康身体的同时,又想保持匀称身材以及乌黑发亮的头发,这时候坚持运动就是很好的办法。因为运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。 此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。 3、陶冶情操,调整心理 中年女性生活的节奏是比较快速的,所以很难保持内心的宁静和安怡,此时也是造成精神压抑的原因。中年女人容易心情紧张,甚至发生神经衰弱,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。我们都知道,听歌可以陶冶让你的心灵和性情,从而使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。 中年女人的饮食原则 多吃含钙质丰富的食物。如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。 控制总热量,避免肥胖。中年人由于脂肪组织逐渐增加,肌肉和活动组织相对减少,所以中年每日摄入的热量应控制在7500～8370千焦耳。这样体重才能控制在标准范围内。已有资料和临床观察证实。中年人超重越多,死亡的机会就越多。据统计

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