早餐吃甜点也能减肥？

2023-09-12 13:04:51 来源：

要控制体重，饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢？以色列特拉维夫大学的研究者认为，如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话，甜点能帮助节食者减去更多的体重，而且能够长期不反弹。

这其中的关键在于，要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢很为活跃，我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。

特拉维夫大学医生雅克布维茨（danielajakubowicz）表示，试图完全不吃甜食的话，从长远来看可能会造成对这些食物心理成瘾。在早餐中加入甜点的话，可以在当天余下来的时间中控制住对甜点的渴望。

《甾体》（steroids）杂志2011年12月9日发布的报告中，研究者在32周的实验中，记录了参与者的体重变化。相比不吃饼干、蛋糕或巧克力等甜点的人，在早餐中加入甜点的人体重下降更多，比不吃甜点的人减肥成绩高约18千克。此外，他们的体重也能维持更长时间。